Đến tuổi dậy thì, nội tiết tố estrogen của nữ bắt đầu phát huy vai trò của mình. Dễ thấy nhất là sự phát triển của gò bồng đào. Nhưng do thay đổi nội tiết tố, cũng như yếu tố xung quanh tác động, mà vòng 1 của một số bạn không có sự phát triển vượt bật nào. Để cải thiện vấn đề này nhiều cô nàng đã tìm đến các cách nâng ngực tại nhà an toàn. Tiếp tục theo dõi bài viết để biết cách nâng cấp vòng 1 ngay tại nhà, bạn nhé!
Cùng chuyên gia điểm qua các cách nâng ngực tại nhà hiệu quả!
Cách nâng ngực tại nhà an toàn bằng chế độ dinh dưỡng hằng ngày
Chế độ dinh dưỡng cực kì quan trọng trong việc tăng kích thước vòng 1. Vậy nên ăn gì để vòng 1 phát triển? xem ngay các thực phẩm bên dưới đây:
Protein
Chất đạm này có trong thịt, cá, trứng, sữa, khoai tây, cải bó xôi…, giúp ngực săn chắc, đàn hồi tốt. Thêm nữa, bạn có thể bổ sung chân giò, quả nho, các loại đậu… để tăng kích thước vòng 1. Tuy nhiên, bạn phải bổ sung cân bằng các thực phẩm này để tránh dư thừa, gây béo phì.
Thực phẩm giàu phytoestrogen hoặc estrogen
Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy lượng hormone estrogen dồi dào sẽ giúp ngực to hơn. Bạn có thể ăn hạt điều, gạo lứt, hạt vừng, yến mạch, dưa chuột, cà rốt, trà xanh và rượu vang trắng để đáp ứng nhu cầu cơ thể lúc này. Đặc biệt, đừng quên sữa, thực phẩm này chứa nhiều estrogen, progesterone và prolactin rất quan trọng đối với sự phát triển của các mô vú, cải thiện kích thước của bầu ngực.
Sắt và canxi
Để ngực phát triển bạn cần đảm bảo bản thân bổ sung đủ sắt và canxi. Dù không phải là yếu tố giúp ngực có thể phát triển mạnh mẽ nhưng canxi sẽ giúp bầu ngực trở nên săn chắc, quyến rũ hơn. Có thể kể đến các loại thực phẩm có ngay tại nhà bạn như: rau xanh, cam, các loại thịt cá, hải sản, trứng,…
Chọn đúng size áo ngực
Sử dụng áo ngực đúng kích cỡ không chỉ giúp khuân ngực đẹp hơn, mà còn giúp định hình khuân ngực. Đặc biệt, trong quá trình dậy thì, chọn lựa đúng size áo còn giúp nâng đỡ vòng 1 và hỗ trợ phát triển vòng 1 một cách tự nhiên. Việc mặc áo ngực sai kích thước còn có thể khiến ngực khó phát triển, phát triển chậm, thậm chí là khiến bầu ngực trở nên sa trễ, chảy xệ.
Các bài tập giúp ngực phát triển tại nhà
Một phương pháp đơn giản nhưng có hiệu quả để tăng kích thước vòng 1 tại nhà là massage. Massage kích thích tuần hoàn máu, giúp chăm sóc vòng 1 hiệu quả. Đầu tiên, bạn cho một ít kem dưỡng hoặc tinh dầu dưỡng da vào lòng bàn tay. Sau đó, chà xát 2 tay lại với nhau. Cuối cùng thực hiện massage nhẹ nhàng vùng ngực theo hướng từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên và thực hiện liên tục trong khoảng 20 phút. Tuy nhiên, chỉ nên massage nhẹ nhàng, tránh tác động quá mạnh sẽ dễ khiến ngực chảy xệ.
Các bài tập tại nhà giúp phát triển vòng 1
Tập tạ: bạn nằm ngữa trên ghế tập, sau đó nâng và hạ tạ xuống trước ngực. Mặt để theo tư thế hướng cằm và nhìn thẳng xuống bầu ngực. Bạn nên thực hiện khoảng 20 phút mỗi ngày.
Tư thế đẩy tường: bạn đúng trước bức tường, lòng bàn tay chống vào tường, vị trí ngang bằng vai. Từ đó co cánh tay lại, nghiêng thân trên vào cho đến khi đầu gần chạm đến tường. Hai chân vẫn giữ cố định tại vị trí cũ. Thực hiện mỗi lần từ 10-15 lần.
Tư thế bắt chéo tay: Đưa hai tay ngang ngực trong tư thế bắt chéo chân trên bàn, dùng lực ép hai bàn tay vào nhau, hít thở sâu và thở mạnh, khoảng 20 giây mỗi lần.
Bài tập chống đẩy tăng vòng 1 trong 45s này thực chất là một động tác chống đẩy thông thường, nó có tác động trực tiếp đến các cơ xung quanh ngực. Bạn có thể tận dụng tường, cầu thang và đưa thẳng tay lên rộng hơn vai để làm điểm tựa cũng như co chân lại làm trụ. Hạ người xuống, dùng lực của 2 cánh tay nâng người lên. Thực hiện hàng ngày để thấy được hiệu quả của nó.
Bơi lội: Bơi là môn thể thao giúp cơ thể đẹp toàn diện, đặc biệt các tư thế như bơi ếch, bơi ngửa kỹ thuật bơi có phần tác động nhiều hơn đến cơ ngực giúp ngực săn chắc và nở nang hơn.
Phẫu thuật nâng ngực – Cách nhanh nhất để có được gò bồng đào chuẩn tỉ lệ vàng
Nếu đã kinh qua tất cả những cách trên nhưng vòng 1 vẫn “dặm chân tại chỗ”. Bạn cũng không có đủ thời gian để thực hiện ngày này qua ngày kia. Thì cách nhanh nhất để đạt được núi đôi chuẩn quyến rũ là thực hiện phẫu thuật thẩm mỹ nâng ngực.
Tại viện thẩm mỹ S-ONE, ứng dụng công nghệ nâng ngực nội soi hiện đại. Phẫu thuật hạn chế tối đa xâm lấn, không để lại xẹo và có thể duy trì được kết quả lâu dài.
Các ưu điểm khi nâng ngực tại S-ONE
+ Ngực đẹp tự nhiên mềm mại
+ Vết thương nhỏ, sẽ lành và mờ đi trong thời gian ngắn nhất
Cùng nhìn ngắm những gò bồng đào siêu quyến rũ và tự nhiên của các khách hàng nhà S-ONE
Trên đây là những chia sẻ các cách nâng ngực tại nhà an toàn mà bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên, trong quá trình áp dụng các bạn cũng không nên quá nóng vội và rất nhiều trường hợp hiệu quả còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Dù thế nào, hãy luôn giữ cho mình sự lạc quan yêu đời nhé!
Viện thẩm mỹ S-ONE